계속 유지 다리를 조심스럽게 발 엉덩이 너비로 제외 더욱 안정성 (당신은 할 수 있습니다 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 그것은 필요 없음). 할 수 있습니다 반대 팔로 반대 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 조심스럽게 앞으로 흔들리고 있습니다.|요가 101: 기본요가는 영적인 접근와 방법 머리, 전신 및 정신을 통합하는 방향 달성|달성|깨달다|달성하다} https://philb950mal0.wikiexcerpt.com/user