Mantenha a perna reta e este pé flexionado durante todo o movimento. Depois, abaixe a perna lentamente e repita o exercício. Faça este precisamente com a outra perna. Por exemplo este decote, talvez possa tirar a https://travialist.com/story8385337/examine-este-relatório-sobre-gradil-com-barra-chata